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减肥理论:
个性化多维减肥理论和技术特征
    大量的科学研究统计显示,绝大多数的节食和运动项目瞄准了错误的目标,它们瞄准的是胃部,而不是大脑,尽管它们都会在短期内产生一定效果,但是很难维持长久,因为它们将目标集中在针对表面症象,而不是寻找其诱发肥胖的根本原因,节食改变你的饮食,运动改变你身体的结构,精力和强度,但只有改变思想才是永久减肥和维持健康体重的关键。
    个性化多维减肥理论和技术将目标集中于改变大脑的思维结构和观念——有关你对饮食和运动的感觉和思想,与其他减肥产品和减肥方法完全不一样,个性化多维减肥理论是一种更强有力的工具,当你学习个性化多维减肥的知识和减肥方法,掌握其中的减肥技巧,并进行相关心理、精神和感官练习后,它将影响你数十亿的神经细胞,建立新的神经通路,你将会改变自己考虑食物的方法,改变自己对运动的观念,改变自己的饮食行为,从而长久减肥和维持健康体重。
    研究已经证实,真正影响个人饮食行为的是对饮食的观念和态度,而不是生理性饥饿,尤其在当今现代社会,尤其对于过量饮食的超重者和肥胖者来说,心理性饥饿驱动的饮食行为远远多于生理性饥饿所引发的进食行为,改变这些观念是改变你饮食习惯的关键,这正是个性化多维减肥理论和技术所瞄准的目标所在,个性化多维减肥理论和技术提供了多项心理减肥技术,都是经过测试,证明效果显著的心理学技术,只要认真应用,一定可以取得明显效果。
 
个性化多维减肥理论和技术成功的秘诀
    我们如何知道个性化多维减肥理论和技术能有效帮助你,获得明显的减肥效果呢?已经有很多超重者和肥胖者应用个性化多维减肥理论和技术,获得明显而持久的减肥效果,其成功的秘诀在于应用多种不同的心理技术和心理策略,他们在意识和潜意识,成功转变了自己的观念和思想,他们改变自己对食品的看法,他们应用良好的饮食习惯,来替代过去不良的饮食习惯,他们发展出替代方式,应对压力并停止情绪性进食,从而永久的减轻体重。
你也可以做到这一点,你也可以应用个性化多维减肥理论和技术帮助自己重新塑造自己的思想观念,从而达到永久减肥的目标,个性化多维减肥理论和技术中包含的这么多减肥策略和减肥解决方案,一定有些特别适合你的个性特征,特别适合你个人的需要。
    任何成功都需要时间的积累,不要期望立刻的转变和体重的快速下降,你的改变将会是循序渐进,从意识到潜意识,最后完全融合为你个人生活方式的一部份,你的大脑将自动控制你的饮食行为和运动习惯,你将不再会无意识进食,你的过量饮食和情绪性进食行为将会减少或消失,你将会作出现健康食品的选择,你也会摄入更少,更合适的食物份量,你还会期待更多的运动,并从中获得更多的乐趣,你将会永久地减轻你的体重,你会变得健康、健美、苗条,成为自己早就想成为的人。
 
个性化减肥解决方案
    每个人肥胖原因不同, 减肥的途径和方法也不一样, 不同的个体,可能通过不同的途径, 才能获得减肥成功,减肥关键成功是你能找到最适合自己的有效减肥方式,任何一种单一固定的减肥产品和方法不可能适合不同个体减肥需要,正好比一种衣服的款式,颜色和尺寸不可能适合每个人需要一样, 不同的个体,可能需要不同的减肥途径, 不同的减肥技术和不同的减肥方法, 才能适合自己个人减肥需要, 才能获得持久减肥成功.
 
个性化多维减肥产品和减肥服务
    个性化多维减肥产品和减肥服务是全球唯一独家设计,拥有72种不同类型独家减肥技术,为你提供适合你自己个人独持需要的,唯一个性化减肥产品供应商, 个性化多维减肥产品和减肥服务,是适合你自己的最佳减肥方式,应用个性化多维减肥产品和减肥服务, 意味着你具有多种选择,你可以自由选择和自由裁剪,采用适合自己的生活方式的减肥方法,个性化多维减肥产品和减肥服务将帮助你,提高你的适应性,发展最适合你个人特征,和个人生活方式的最佳减肥方式,个性化多维减肥产品和减肥服务的原则是帮助你作出长期的改变,并且不限制你,采用何种饮食方式和运动方式。
    应用个性化多维减肥产品和减肥服务,你将学会,如何控制和改变自己的习惯,你将会了解,你自己的习惯, 在什么时间、如何、为什么发生和出现,你将学会,如何改变自己的习惯,你将学会,应用学到的新技巧和新技术,在每天生活之中,并将之变成你生活方式中,一个自然的组成部份,这将会让你获得永久的减肥效果,这也是个性化多维减肥产品和减肥服务与其他减肥计划最大区别之所在。
 
个性化多维减肥产品和服务显著特征
    个性化多维减肥产品和减肥服务有两个最显著的特征,首先,在实施计划中,并不强行规定你的饮食结构和类型,而是注重于,重置你的生活方式结构,其次,这是个性化的项目,适合于你自己独特的环境,注重学习新的习惯,并将之融合入你的日常生活,成为你独特生活方式的一个自然组成部份。
个性化多维减肥产品和减肥服务是由国际著名减肥专家,总结数十年丰富的成功减肥经验,综合最先进的减肥技术,精心设计,专门用来帮助个人自我减肥的实用减肥工具,其中,包含个人减肥成功所需要的所有工具,只要你妥善和正确地应用减肥工具箱,你的自我减肥成功是可以得到保证的。
 
 流行减肥方法的缺陷 
减肥和体重反弹
    肥胖是一种多病因、复合发病机制导致的常见病症。在现代经济发展的生活形态下,越来越多的越来越快的速度加入肥胖者的先列,肥胖已经成为现代文明社会的最大困扰之一。
    减肥是大多数肥胖者心底的强烈愿望,无论是从健康因素,还是从社交因素来看,减少肥胖都会明显改善肥胖者的生活质量。
    减肥的诀窍其实也早已是公共的秘密,当人体摄入的热量少于人体消耗的热量时,减肥过程就会自然发生。这个科学事实已经被无数的基础研究和临床试验所证实,从这个角度来看,减肥并不困难,事实上,很多偿试过减肥的肥胖患者都曾经有过在数周内,减掉数斤至数十斤体重的经历。
    不幸的是,保持减肥的成果要比减肥本身困难得多,这也是大多数曾经偿试过减肥经历的肥胖者,后来体重又反弹到原有重量的原因。
    事实证明,只有真正改变个人的饮食习惯和生活方式,才能达到真正意义上的减肥,这与当今市场上,大量自我标榜为“减肥专家”所推销的“快速减肥法”,“速效减肥食品”,“速效减肥茶”是对立和矛盾的,然而,恰恰这又是无法改变的现实,当无数轻信的肥胖者相信了这些信誓旦旦的“减肥专家”,采用他们的方法和产品进行减肥,最终消费金钱、精力、时间,甚至损害了自已的健康,但肥胖依旧时,就会自暴自弃,放弃减肥的努力,以加倍的暴饮暴食来弥补心中的愤恨。
    减肥即不是信手拈来的简单过程,也不会因为某种减肥产品短期内达到减肥目的而不再复发,无数减肥者的减肥实践证明,只有彻底纠正不良饮食习惯及生活方式,才能长期保持减肥成果,不再反跳。
 
流行减肥方法分析 
1) 节食法
   通过节食(减少食物的摄入),减少营养物质的摄入,而减肥。
   A. 采用强制性节食方法
       要求患者严格节食,按规定及营养处方进食规定的食品,仅包括各种蛋白、脂肪、葡萄糖、维生素。
       优点:只要病人能严格按照此方法执行,确有效果。
       缺点:很少有人能长时间执行,即使短期执行,亦难持久。在节食过程结束后,往往会进食更多,造成反弹,变得更肥胖。 
  B. 采用全营养餐来间接节食
      将各类高蛋白、高维生素、矿物质,部分其他营养物质,配成全营养餐给病人服用,除了能使患者达到节食的目的外,也能保证患者足够营养。
     优点:保证患者机体得到充分营养同时,达到节食减肥目的。
     缺点:剥夺了患者享受美食的自由和权利,患者大多不能坚持,恢复正常饮食后,反弹大,更易肥胖。
  C. 采用药物来抑制食欲
      采用对抗五羟色胺的药物来抑制食欲,控制患者的进食而达到减肥的目的。
      优点:确定能使患者达到减少饮食的目的而部分减肥
      缺点:有可能导致患者严重营养不良,同时停药后有极大反弹 
  D. 采用高分子物质增加饱胀感
     采用高分子物质充饥,以减少进食营养物质,利用高分子物质 不被肠道吸收的优点来替代食物和营养物质,以达到减少营养物质吸收的目的。
    优点:确定能减少患者饥饿感,并减少营养物质吸收而达到减肥目的。
    缺点:剥夺了患者享受美食的可能性,并可能导致营养不良
 
2) 促进营养物质的排泄   
    A.药物促进脂肪的排泄
    采用药物促进脂肪的排泄,减少脂肪的摄入,Xenical这种药物是目前疗效最显著的促进脂肪排泄的药物,是目前最热门、最有效、最容易的减肥方法,是目前各类减肥方法首选。
    优点:患者可以完全按照自己生活方式生活,并保持自己的生活习惯和饮食习惯,在享受美食同时达成减肥目的,效果显著,是一种极好的产品和方法。
    缺点:体内产生脂肪的途径,除了直接吸收脂肪以外,体内葡萄糖和蛋白质都可能转化为脂肪沉积,而Xenical仅能防止脂肪吸收,并不能防止内源性脂肪产生。同时,饮食中脂肪完全不被吸收,有可能导致体内脂肪代谢混乱,而致机体内平衡失调。此药物所导致的脂肪泻,使患者痔疮易发,而且长期脂肪泻,并不能让人舒适。 
    B. 采用大黄等中草药,促进营养物质排泄,
    采用大黄等中草药泻药促使肠蠕动增强,导致腹泻而增加营养物质排泄
    优点:促使营养物质排泄,确实能减少营养物质吸收而减肥。
    缺点:所有营养物质排泄,导致营养不良,同时令患者极端不适。 
    C.胃肠道造痿手术
     直接使营养物质不能吸收。
 
3) 促使营养物质消耗
    A. 各类运动,及其韵律操
    是极好的方法,但是如果不配合饮食控制,效果不佳。
    优点:通过运动能消耗部分营养物质,但很少能达到减肥目的。
    缺点:效果不显著,而且过度运动会更加伤害机体。 
    B.桑拿、按摩
       桑拿及其局部按摩,可能促进部分身体部位,血液循环及其营养物质消耗,效果不显著。 
    C. 局部抽吸脂肪手术
       效果明显,但属创伤性手术,有痛苦,可能有后遗症。
 
流行减肥方法评价
    目前各类减肥产品和减肥方法尽管种类繁多,产品多样,但是,其原理均属从生理角度来减少营养物质摄入,从而自身机体脂肪燃烧而消耗脂肪,或通过运动,增加机体热量消耗,来达到减肥目的。多数方法效果不显著,尤其不能维持长期效果。
    目前方法中,公认最有效果,也是最易为患者接受者为Xenical药物,通过减少脂肪在肠壁吸收来防止脂肪摄入。尽管药物有一定减肥效果,但是,有可能导致体内脂肪代谢混乱,而致机体内平衡失调,如果不能配合患者的饮食调控和运动,仍然不可能维持其长期临床效果。
    其次采用广泛的减肥方法是全营养餐,这种方法合理符合生物学特点,但违反人的自身习惯,较难实现,效果亦难以持久。
    其余方法不是效果欠佳,就是有严重缺点。目前尚无综合性、效果明确、长期持久、适合各类人群的减肥方法。
 
肥胖发生原因
    肥胖发生是多原因、复合因素导致,肥胖发生的原因与下列因素有关:
A.内因
  1) 遗传因素
    个人的遗传基因对肥胖症的发生,起到重要作用。
  2) 机体代谢因素
    机体对脂肪代谢、吸收的能力,同样对肥胖的发生有重要作用
  3) 神经、体液因素
    各种与代谢有关疾病可能促进其发生、发展 
B.外因
1) 家庭环境
   家庭的环境和习惯对个人肥胖症发生有重大作用
2) 饮食习惯
   个人饮食习惯对肥胖症发生有极大作用
3) 生活方式
   个人生活方式,亦会明显影响肥胖症的发生和发展
4) 外界环境及条件
   所处社会环境、民族习俗、传统习惯、经济能力和经济条件。
    综上所述,肥胖症发生的原因极其复杂、多样化,涉及的因素众多,尤其和个人饮食习惯、生活习惯有重大关系,除非能从观念上、思想上、习惯上产生持久改变,否则,任何有效的减肥方法,都难以产生持久的效果。
 
 减肥困难的原因
    产生肥胖的因素多种多样,发生的原因各人不尽相同,如果不能区别对待,很难从根本上治除。而目前的各种减肥产品和方法,绝大多数从肥胖的生理因素着手,试图通过干涉生理过程,而纠正肥胖,完全没有考虑到改变一个人的心理过程,而获得持久减肥效果。
    持久减肥成功,实际上是完全改变个人的行为及其习惯,这是极其困难的,而且这也不是意志力能解决的,必须透过心理环境、观念的转变。同时通过多种方法转变个人的饮食习惯、生活习惯,才能产生持久的、有效的变化。
    减肥是一个困难的课题,目前还没有一种有效的方法能够彻底解决这个问题。只有综合目前采用的多种方法,通过应用多种心理技术和方法,设法转变个人的行为习惯,综合生理、心理的多种方法,才能获得持久减肥效果。
正确而有效的减肥方法应该是能够遵循科学的减肥原理,并通过有效程序帮助肥胖朋友逐步纠正不良饮食习惯和生活方式,减少脂肪和能量的摄入,增加机体的能量消耗,从而达到长期稳定减少体重,并保持减肥效果,不再复发和反弹。在有效减肥同时,改善机体整体健康,调整机体内分泌平衡,提高减肥者生活质量的目的。
    肥胖症的发生是一个多种因素综合的结果,其发生、发展和个人心理因素、饮食习惯、生活方式有巨大联系。减肥过程,其实就是要改变上述方面的过程,是非常艰难和痛苦的,是必须花费大量的时间来完成,各种现有的减肥方法,都注重于某一个生理因素的调控,结果、效果都很难维持。而且,现在的各种减肥方法没有完全考虑别人的本性,其过程单调,有令人难以忍受的各种痛苦强迫患者用意志力去克服。而这些人类基本的生理欲望几乎是无法用意志力来克服的,所以,各种方法效果都难以持久。
    没有任何人能强迫任何人做任何事情,自己也不能强迫自己做自己不愿意做的事情,所以只有让个人自己觉得有更高的需求和利益,自己才能可能改变自己。同时只有将改变饮食习惯和生活方式的过程有趣味,充满快乐和美好感觉,才有人愿意去尝试,也只有综合多种方法、多层次、立体消除引起肥胖的所有原因,才有可能成功并持久。
 
个性化多维减肥方法
    个性化多维减肥术正是这样一种类型的新型科学减肥方法,代表当今国际最新科学的减肥趋势,在总结全球顶尖减肥科学研究成果的同时,综合了先进的行为医学,生理学、心理学、营养学、运动生理学等多种先进科学方法,以更加适合减肥者的方式,从多种途径和不同的角度,联合多种方法阻断引发肥胖的多种渠道,消除加重肥胖的不同因素,让减肥者获得长期减肥的效果,调整自身机体更加健康。
 
个性化多维减肥术程序
    个性化多维减肥术实施的程序包括:
    肥胖及健康状态评估
   1.肥胖程度评估
   2.一般健康状态评估
   3.与肥胖相关疾病状态评估
   4.影响肥胖相关因素评估
     a) 遗传因素
     b) 饮食习惯
     c) 生活方式
     d) 内分泌因素
     e) 观念及思维模式
   5.形成综合评估报告
    确定减肥目标及制订减肥方案
   1. 确定减肥目标(结合个人综合评估报告和个人意愿)
   2. 制订减肥方案(依据减肥目标和个人资源)
    执行减肥方案和自我监测执行效果
   1.严格执行减肥方案,并按排为每天的生活内容
   2.每天以减肥日记的方式,记录个人执行情况
   3.定期监测各项相关的减肥指标,观察减肥效果
   反馈性调整减肥方案
    定期监测各项相关的减肥指标,观察减肥效果,反馈性调整减肥方案
 
个性化多维减肥术的内容
   个性化多维减肥术的内容包括:
   (一) 肥胖教育
    详细介绍肥胖的危害,肥胖发生的原因及发病机制,肥胖评估的方法,减肥原理,科学减肥的步骤及方法,减肥失败的原因等。
    改变健康观念
    减肥是一个改变个人生活习惯的重大过程,除非一个人有足够的愿望、决心、信心去完成,不然,完成这个过程是不可能的。同样,引起肥胖的重要原因之一,与个人的健康观念有关。因此,改变个人健康观念,树立正确的健康信念,是至关重要的。
    绝大多数肥胖症患者尽管不喜欢自己肥胖、臃肿,但是很少有人认为这是一种不健康的状态,他们仅仅认为肥胖导致体形不美观,有时行动不方便,其他并无更大害处。即使道听途说,将来和心血管疾病有关,毕竟事实并未发生,尤其并未一定发生在自己身上。人类总是趋近利而不避远害,所以并未把自己的肥胖和不健康,和疾病相联系。减肥的目的无非是想苗条一些,想活动方便些。目标并不十分明确,因此,不可能树立坚定的信念,也不太愿意花太多的人力、物力、财力去减肥,一旦减肥过程中遇到困难,使退缩不前,半路撤退,不再坚持。
    说明肥胖与健康的关系
    所以,减肥首要步骤就是向有意愿减肥的患者说明肥胖与健康的关系。肥胖所导致的后果及影响,应没有权威的资料,易于理解的图片及通俗易懂的语言解释。应该让这些人充分理解肥胖是一种非健康状况,会导致各种疾病。肥胖人群各种产生疾病发生率远高于正常人群,必须详细向患者解释肥胖症对身体的不利因素,并将肥胖症影响身体健康的各种过程用数码技术绘成彩色放大的图片,仔细向其解释,以理解肥胖对健康的各种危害后果及其发生的过程,尤其应明确指出造成肥胖的各种不良生活习惯正严重伤害机体,并详细用图片来解说这一发生过程,使患者彻底清楚肥胖会导致各种疾病,严重损伤健康,影响个人生活质量,影响个人寿命,肥胖是必须克服的不健康状况。
    解释的内容应通俗易懂,采用对照图片解说,有清晰的细节,鲜艳的色彩,详细的过程,能形成深刻的印象及其回忆。一定要用可靠的数据,真实的照片,并客观的解说,并要患者完全理解,并自我评估,是否有决心改变这种不健康状况。
    同时,应该向患者详细解释,减肥过程其实是恢复健康的一种过程,恢复体形是重要的,但不是关键的。减肥后效果关键是患者可以回复康复状况,从而避免各种严重疾病,机体内部代谢恢复正常,个人重新获得健康,有活力的身体,并健康长寿。
同时,由于恢复正常健康状况,可以获得很多个人处于肥胖状况所不能体会到的乐趣,能享受更多的生活快乐。由于个人体形恢复正常,可以变得更健康、苗条、充满自信和魅力,能够让自己有良好感觉,同时,也能够更好的参加各种社交活动,为自己获得更多机会。
    说明成功的减肥过程
    成功的减肥过程就是个人自我重塑过程,从改造自我开始,既获得了健康,又能体验成功的快乐,并将从这一过程获得的快乐和自信,释放到自己的人生中,以此获得更大的快乐和成功。
    减肥过程既是改变机体状况从非健康状况至健康状况的过程,同样,又是尝试改变自我的过程。面对复杂的社会环境,勇敢的改变自我的同时,去追逐更高的人生目标和理想。
    要求接受减肥过程的患者必须是自尊自爱,有改变自己的要求和愿望,有让自己变得更健康、更美好的信念,否则不应接受。任何不自尊自爱的人是不可能得到良好效果,人只有自助,才能他助。
 
    (二) 减肥动机强化
    强烈的减肥动机是减肥成功的基础
    减肥目标的实现是通过长时间限制能量摄入,增加能量消耗,达到长期能量的负平衡。医学实践证明,减肥过程实际上是对肥胖患者生活、饮食习惯的艰苦改造过程。患者需要坚强的信念、坚强的毅力、持久的耐力,以及采用科学合理减肥方法外,同时还需要有强烈的动机。否则,患者极易在减肥遇到困难时退出,导致前功尽弃,甚至于更加自暴自弃,更加饮食过量,回复原来体重。
    动机是由需要所推动、达到一定目标行为的动力。个体的一切行为都受一定动机的驱使,它起着激活、调整、维持和停止行为的作用。人们在实施具体的行动之前,必须明确意识到进行这一行动的原因和预期目的,这是显而易见的行为动机。但有些潜意识动机,其所促使的行动往往没有十分清晰的原因和预期目的。个体有时还会产生复杂多样甚至互相矛盾的动机,此时就需要认识、评价、分析,以最后确定行动的目标。 
    动机与行为  
    动机与行为的发生密切相关,是行为发生的原因和动力。其主要功能是:①行为激活作用。就是使个体产生某种行为,驱使个体去从事某种活动,给个体活动提供动力;②目标导向作用。个体行为被激活后,会按某一特定方向,排除干扰和阻力,向着行为的目标活动;③行为调整作用。它可起到维持、增强、停止、减弱活动力量的作用。 
    减肥动机是减肥成功的必需要素
    肥胖者在决定减肥时,应该明确自已的减肥动机,如果没有明确、清晰、强烈的减肥动机,要想获得减肥的成功,基本是不可能的,因为减肥过程是长期改变个人饮食习惯和生活方式等个人行为的过程,实施过程中,肥胖患者必然会面临过去生活习惯的强烈挑战和反扑,如果没有强烈的减肥动机作为基础,肥胖患者很容易会退缩,从而使已经进行的减肥过程前功尽弃工。
    此外,肥胖之所以如此盛行,减肥过程如此之困难,部份原因是轻微的即时强化物与严厉的延迟惩罚者相对立。
“吃”是一种行为,对这种行为来说,即时效果是积极的(所有那些香喷喷的饭莱),虽然这很明显,过度进食的潜在延迟后果是消极的(肥胖症和其他身体疾病),但即时后果反应的影响要比延迟后果更加强烈。这样,当即时后果正在强化而延迟后果随后惩罚时,即时强化物常常占上风——即使即时后果是轻微的强化物,而延迟后果是严历的惩罚物。
    在这种状态下,只有减肥者具有强烈的减肥动机,潜意识中即时将油腻食物与肥胖及其各种严重并发症等同起来,产生即时惩罚的心理作用,才会有效抑制过度进食的冲动。 
    减肥动机强化训练
    通过冥想方法,自我想像不良饮食习惯对健康的伤害,从而通过潜意识调整自已的食欲。
    通过冥想方法,自我想像肥胖的形象对个人生活的影响,从而强化个人减肥的动机。
    通过冥想方法,自我想像加强运动对机体的正面效应,从而坚定加强运动的决心。
    通过冥想方法,自我想像减肥后新的自我如何更好的享受生活。
 
   (三)饮食调控
    计算个人每天摄入的热量
    根据确定的每天摄入的热量制订每天及每周食谱
    按照每天及每周食谱按排自己的饮食
    掌握科学合理的饮食方法
    以自我欣赏的方式享受新的食谱
    逐步改变自己的饮食习惯
  (四)运动训练
   挑选适合个人的运动方式
   计算每天的运动量
   确定运动自我监测的方式
   制订适合自己的科学运动训练计划
   按计划每天进行运动训练
   监测自我运动训练,根据反馈结果调整运动训练计划
  (五)营养补充及调节
   根据个人综合评估报告选择补充各类营养素的各类
   依据个人的资源确定补充营养素的方式及方法,并制订营养补充计划
   定期自我监测营养素的补充状态
   必要时通过化验探测体内营养素状态
   根据探测结果,调整营养素补充计划
 (六)辅助减肥药物使用
   根据个人综合评估报告,确定是否必需使用辅助药物种类
   结合个人状态,挑选适合个人状态的减肥辅助药物种类
   制订辅助减肥药物使用计划
   按计划使用辅助减肥药物
   观察药物作用及时反应
   根据反馈结果调整药物种类及剂量
 
个性化多维减肥术的科学基础
     个性化多维减肥术是按照科学减肥原理发展的正规减肥疗法,通过对肥胖者个人的全面评估,确定个人肥胖程度及肥胖发生的个性化原因;通过确定减肥目标和制订减肥方案,明确减肥的方向及采用方法;通过肥胖教育让减肥者掌握与减肥相关的知识及原理,有助于减肥过程的开展持续;采用肥胖功机强化训练,能增强减肥者减肥的决心和信心,并通过潜在意识来调节减肥者的饮食习惯及运动习惯,使节制饮食和增加运动的过程能够更自然发生和持续;科学的饮食调控是减肥的基础和持续保持减肥效果的本质,通过具体的指导,帮助减肥者实施;运动训练是减肥的催化剂,只有持续的运动训练才能保持减肥的效果;必要的营养剂补充在节制饮食过程中是十分必要的,能保持身体的营养均衡,在减肥同时保持健康;选择适当的辅助减肥药物能帮助减肥者加快减肥速度,调整体重快速到达新的基准和平衡,对某些减肥者会有所帮助;上述方法综合应用,代表了当今科学减肥趋势,只要减肥者严格遵循,长期减肥的目标不难达到。
 
多维减肥途径
   • 强调对减肥者进行检测和评估
     作出对减肥者个性化评估结果
   • 强调测试减肥者的动机及动机强烈的程度
     测试减肥者是否已经准备全面改变以及准备改变的决心有多大。
   • 强调自我测试,自我记录,自我检测和自我反馈。
   • 强调进行减肥教育,提供更多的营养、运动信息。
   • 强调认知重建和态度改变
   • 强调防止复发和防止体重增重程序
   • 强调个性化治疗,根据不同减肥者的状态,选择适合病人的治疗方案。
   • 强调多途径干涉
   • 强调重视理性的减肥目标(不管是减肥者或个人)
   • 强调重视长期生活方式改变而不是短期的快速减肥。
   • 强调减少碳水化合物/脂肪的摄入比例比单纯热量摄入限制更重要。
 
个性化多维减肥优势
   •  彻底改变不良的生活方式和不良饮食习惯,创造更健康和快乐的人生。
   •  让自己变得更健康、更自信、更有活力,生活更幸福快乐是主要目标,减肥只是一种必然的生理变化之一,除了体重减轻以外,还有其他更多的正面效应。
   •  强调的重点,是如何改变不良生活方式和不良饮食习惯,并建立明确方式监测不良生活方式和不良饮食习惯改变及其程度。
   •  强调体重减轻是改变生活方式和饮食方式的必然结果。
   •  强调不要过份注意体重变化,不能过于敏感短期内体重波动,因为短期内体重波动是正常结果,要注意体重长期趋势。
   • 说明过于重视短期内体重波动的不良结果。
   • 强调现实、合理减肥目标的重要性,强调尊重个人先天的体形和尺寸,想要违反自然规律只能遭到失败。
   •  强调喜爱自己的身体,接受自己的体形,并在改善自己体形、减轻体重基础,发挥自己的优势,并通过多种方法让自己更美丽、更健康。
 
 成功减肥的效果
    个性化多维减肥术成功减肥的标志
    成功减肥不仅意味着个人体重减轻, 还意味着个人的生活方式和饮食习惯彻底改变,建立并习惯良好的,常规运动, 习惯良好健康食品的选择和自然、自愿、自发的低热量饮食习惯,弃除各种不良生活方式和饮食方式,通过认知、行为、心理改变而全方位、多层次、完全的改变运动及饮食问题.
 
个性化多维减肥术良好的减轻体重效果
    个性化多维减肥术拥有良好的减肥效果,导致体重下降和长期体重维持,第一周减肥3--5斤,以后每周减肥1--3斤,个月减轻体重8--15斤, 3个月减轻体重20--45斤, 减轻体重的80%~90%在一年内可维持。

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